Lékař o vlivech cyklistiky.
Někteří vytrvalci jejich neodložili ani během zimy, jiní je pomalu vytahují z garáží či komor a chystají se na první pořádnou jarní jízdu. A další se pokoušejí sehnat kola v obchodech.
Cyklistika je jedním z prvních sportů, se kterými se člověk v životě setká. A říkává se, že jízda na kole se nezapomíná. Pro většinu lidí zůstane jednou z nejpopulárnějších aktivit ve volné přírodě.
Cyklistika má mnoho benefitů – snižuje znečištění ovzduší, zmírňuje dopravní zácpy a šetří peníze, pokud někdo kolo využívá pravidelně jako alternativu dopravy. Zdravotní výhody, které tento sport přináší, komentuje pro SME sportovní lékař Michael Vít.
- Snižuje riziko kardiovaskulárních chorob
Zdravé srdce znamená, že člověk se může dožít delšího věku. Jen třicet kilometrů ujetých na kole týdně snižuje riziko srdečních chorob na méně než polovinu oproti lidem, kteří nesportují vůbec.
„Klasický silniční kolo, kterým jezdíme ve městě, na hrázi či na vyhrazených cyklostezkách, je vytrvalostní aerobní sport, který posiluje kvalitu srdeční činnosti a dělá srdce ekonomičtějším. Přispívá k tomu, že ho ochraňuje před náhlými atakami,“ vysvětluje Vít.
Cyklistika zlepšuje průchodnost koronárních cév, které vyživují srdeční sval, pozitivně ovlivňuje průtok krve svaly a zlepšuje dýchání.
„Doporučuje se i pro lidi s vysokým tlakem. Pro mnohé je překvapivé, že ráno si vždy naměří vyšší tlak, odpoledne si zajezdí 20 kilometrů a zjistí, že tlak jim klesne. Znamená to, že jízda na kole je dobrá prevence srdečně-cévními chorobami, podobně jako rychlá chůze nebo běh, „dodává zkušený sportovní lékař, který se léta pohybuje v absolutní blízkosti profesionálních sportovců.
Studie z roku 2016 v časopise Circulation zjistila, že lidé, kteří pravidelně jezdili na kole, měli asi o 15 procent méně infarktů než necyklisty.
- Posiluje svalstvo dolních končetin i střeva
„Cyklistika je především práce nohou, ale nezapomínejme, že pracuje i horní část těla. Výborně to prospívá i dolním končetinám, protože pěstuje pružnost a sílu svalů, nedělá objem. Člověk získá štíhlé svaly a tím i lepší figuru,“ říká lékař.
